Bei Aufnahme in großen Dosen verursacht reversible Färbung des Urins in einer intensiv gelben oder orange Farbe.
Quellen von Riboflavin: Milch und Milchprodukte, Fisch, Fleisch, grünes Gemüse, Vollkornprodukte und angereicherte Getreideprodukte, Brot. Beim Kochen nimmt der Vitamin-B2-Gehalt in Lebensmitteln ab. Verwenden Sie kein Vitamin B2 als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung!
Tagesbedarf: Erwachsene - 2,5 mg, mit schwerer körperlicher Anstrengung - 3 mg; Kinder im Alter von 6 Monaten bis 1 Jahr - 0,6 mg, 1-1,5 Jahre - 1,1 mg, 1,5-2 Jahre - 1,2 mg, 3-4 Jahre - 1,4 mg, 5-6 Jahre - 1,6 mg, 7-10 Jahre - 1,9 mg , 11-13 Jahre - 2,3 mg; junge Männer im Alter von 14-17 Jahren - 2,5 mg; Mädchen im Alter von 14 bis 17 Jahren - 2,2 mg. Der empfohlene Tagesbedarf für Riboflavin ist in den verschiedenen Ländern unterschiedlich.
Wirksam bei der Prävention von Migräne: 400 mg / Tag (Behandlung 3 Monate) oder 25 mg / Tag.
Nach einigen Studien verringert das Essen von frischem Obst und Gemüse das Risiko, an Magen-Darm-Krebs zu erkranken.