In ungekochten Getreidekörnern, Gemüse, Fleisch, Fisch, Milch, Dorschleber und Rindern, Eigelb, Bananen, Erdnüssen, Limabohnen, Hefe. Der Bedarf an Vitamin B6 befriedigt das Essen, zusätzlich synthetisiert es teilweise die Darmflora.
Der tägliche Bedarf von Erwachsenen in Pyridoxin beträgt 2-2,5 mg, Kinder im Alter von 6 Monaten bis zu einem Jahr - 0,5 mg, im Alter von 1-1,5 Jahren - 0,9 mg, im Alter von 1,5-2 Jahren - 1 mg; im Alter von 3-4 Jahren - 1,3 mg, im Alter von 5-6 Jahren - 1,4 mg, im Alter von 7-10 Jahren - 1,7 mg, im Alter von 11-13 Jahren - 2 mg. Der Bedarf an jungen Männern im Alter von 14 bis 17 Jahren beträgt 2,2 mg, Mädchen im Alter von 14 bis 17 Jahren 1,9 mg, Frauen 2 mg (für schwangere Frauen 0,3 mg, für stillende Mütter 0,5 mg).
Zusätzliche Einnahme von Vitamin B6 während der Schwangerschaft ist es möglich, den Zerfall des Zahngewebes zu verhindern.
Empfehlen Sie die Verwendung von Vitamin B6 bei Kindern und Erwachsenen in Kombination mit Anti-Tuberkulose-Medikamenten (insbesondere mit Isonikotinsäure-Präparaten), um neurologischen Komplikationen vorzubeugen und die Schwere von Nebenwirkungen zu reduzieren.